Kenapa harus minum 4 liter ?

Sebetulnya tidak dipatok 4 liter, tetapi sebaiknya asupan air ditingkatkan lebih banyak yag seharusnya kita minum. Kebutuhan perhari cairan tubuh kita adalah sekitar 30 mL/kgBB, biasanya secara umum dikatakan 1,5 hingga 2 liter perhari dengan asumsi bahwa rata2 berat badan orang indonesia adalah 50-70 kg.

Secara struktur kimia, makanan dengan sumber karbohidrat memiliki kemampuan mengikat air di dalam tubuh, pada asupan asupan karbohidrat ini kita kurangi secara drastis maka akan lebih banyak air yang akan hilang dari dalam tubuh kita. Oleh sebab itu asupan cairan pada saat menjalani keto sebaiknya ditingkatkan, kira2 hingga1,5 kali dari kebutuhan cairan seharusnya.

Saya ambil contoh seseorang yang berat badannya 60, maka kebutuhan cairan perharinya adalah 1800 mL, maka saat menjalani diet keto asupan cairannya bisa ditingkatkan   hingga 2,7-3 liter perhari.